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AQUA PROGRAM
アクアプログラム一覧

スイミングスクールプログラム

水泳指導をはじめ、アクアエクササイズも充実のプールプログラム。
さらに、いつでもできる「セルフプログラム」があなたのカラダを変身させます！！

アクアプログラムなどの水中運動プログラムです。

足ヤセ体操 30分 座って行う体操です！膝・腰に衝撃もなく音楽に合わせて楽しく行いましょう！
アクアビクス 30分 水中で行うエアロビクスで、プールの中で曲に合わせて大きく身体を動かしていきましょう。
ダンベルアクア 30分 水中用のダンベルを使い、リズムに合わせて楽しく筋力アップ！
脂肪燃焼アクア 30分 身体を大きく動かし、水の抵抗を利用としたトレーニングで引き締まった身体作りを目指します。脂肪燃焼効果抜群！！
ミットアクア 30分 水中用のグローブを着用し、水の抵抗を活かしながら上半身のシェイプアップ！
アクアＺＵＭＢＡ 30分 ラテン系音楽に合わせて、特有のリズムと動きを組み込んだエクササイズです。水中で行うので、膝や腰に負担をかけずに運動ができ、年齢・性別かかわらず楽しんでいただけます。
水中ボディサーキット 30分 水の抵抗を利用した筋トレとアクアビクスを交互に行うサーキットプログラム。全身を使った運動でボディメイクにお勧めです。
ウォーター
イン
モーション		 30分 水の特性を最大限に生かし、陸上よりも効果的に体力アップ！「持久力」「体幹力」「柔軟性」など目的別にパートが構成されているので、効果的に運動効果が得られます。また、シンプルな動きでノリのいい音楽に合わせたエクササイズは、初心者の方にもお勧めです。

スキルプログラム／泳法を練習するプログラムです。

クロール
背泳ぎ
平泳ぎ
バタフライ		 各30分 ★各種目の基本的な動作を習得します。（初心者）
★★各種目の中級クラスです。
泳ごう会 30分
/60分		 泳法・持久力・スピードの向上を目指すクラスです。

フロアプログラム

ストレッチ 10分
/20分		 正しいストレッチを身につけ柔軟性を高めていきます。リハビリにも効果的です。
週替わり筋トレ 20分 ダンベルは500グラムから6キロまでさまざま！たるんだ筋肉を引き締めよう！！
ボディシェイプサーキット 20分 筋トレと有酸素運動を交互に行って脂肪燃焼効果アップ！
太極拳 60分 中国式術を源に様々な動きを行うことで、心身の健康維持をはかります。
気功 60分 独自の呼吸法により自らの｢気｣を調整する健康法です。
ヨーガ 60分 柔軟性向上を目指したい方を対象に、『自然』を意識しながらゆっくりと身体を動かし、心身のバランスを調整するプログラムです。
THE腹筋 10分 ぽっこりお腹を解消した方にお勧めのプログラムです。
脚・お尻すっきり 10分 下半身の脚とお尻を引き締めたい方にお勧めのプログラムです。

SWIMMING SCHOOL
スイミングスクール一覧

スイミングスクール 子供

安心して楽しく泳げる！スクール（本科）コース

SSSオリジナルのプログラムで、始めは遊びを取り入れながらゆっくり楽しく、次第に能力に合わせて泳ぎをマスターしていく、無理のない指導を行います。また、泳ぐことでお子さまの健康な身体を育成します。

対象年齢：3歳-小学生

(開催日)
月曜 15:30/16:40/18:00
火曜 15:30/16:40/18:00
水曜 15:00/16:10/17:30
金曜 15:30/16:40/18:00
土曜 13:20/14:40/16:00/17:20
日曜 9:30
※レッスンは60分です

  • 健康な心身の育成
  • 達成感
  • 可能性の拡大
  • 安全の為に

気軽に続けられる！月2回コース

月2回スイムコースは、他の習い事や家族との時間も大切にしたいというお気持ちを考慮した、お手軽なコースです。楽しみながら泳ぎをマスターできるよう指導をいたします。

対象年齢：3歳-小学生

開催日：第2・4土曜
Aｺｰｽ 9:45-10:45　/ Bｺｰｽ 11:00-12:00
開催日：第1・3土曜
Cｺｰｽ 9:30-10:30
※カレンダーによります

もっと上を目指したい！競泳コース

強化クラス・育成クラス・選手クラスの3コースに分かれてそれぞれのコースに適したカリキュラムで指導。水泳競技を通じて、団体行動・責任感・チャレンジ精神を養います。

※詳細はお気軽にお問い合せください。

ひとりあそびの第一歩！キッズコース

ひとり遊びの第一歩！親離れを目的に、ひとり遊びから集団での遊びを覚えていきます。違う視点からお子様を見ることにより、いつもと違う新しい発見が見えてきます。

対象年齢：2歳-4歳（未就園児）

(開催日)
月曜 11:30-12:30
水曜 11:30-12:30

  • 遊びながら水慣れ
  • ひとり遊びから集団遊びへ
  • 親離れの練習
  • ご家庭では見れない一面の発見

母子一緒に楽しい水慣れ！ベビーコース

お母さんと赤ちゃんが一緒に参加することで母としてのやさしい愛情を育むとともに、親子関係を充実させます。また、お子様の成長バランスにも良い影響を与えます。

対象年齢：生後6ヶ月-3歳

開催日：月・火・水・金曜 11:30-12:30
※保護者の方と一緒に入っていただくコースです

  • スキンシップ
  • 心身の発育のお手伝い
  • ママ友との交流

体育（子ども会員）教室

元気に体を動かす！コドモ体育教室

年代別にマット・跳箱・鉄棒を中心にボール・縄・平均台なども利用しながら、楽しく段階を追った指導を行います。
★キンダークラス
［対象年齢］3歳-5歳・月4回・定員10名
［開催日］火曜 16:40-17:40、土曜 14:40-15:40

★学童クラス
［対象年齢］年長-小学生・月4回・定員15名
［開催日］
月曜 16:40-17:40
月曜 18:00-19:00
火曜 18:00-19:00
金曜 16:40-17:40
金曜 18:00-19:00
土曜 16:00-17:00

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スリーエススポーツプラザ防府のピックアップ情報

スリーエススポーツプラザ防府店

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〒747-0806 山口県防府市石が口2丁目3番21号
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【平日】10:00〜22:00
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